所有有效對策
失眠是最普遍的睡眠問題。研究顯示認知行為療法有醫學實證證明有效地幫助人改善睡眠質素。
睡覺的時候，保持睡房通爽黑暗和寧靜
避免攝取咖啡因, 尼古丁及酒精
避免睡前兩小時做運動
避免睡前兩小時進食大量食物
在睡前兩小時避免觀看螢幕
不要在睡床上或睡房內，進行睡眠(或性行為)以外的活動
避免在下午3時後午睡
避免午睡
陳偉思
香港大學心理學系助理教授
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