其他影響睡眠質量的因素

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1. 睡房環境:

光: 光線時影響生理時鐘的重要因素,抑制褪黑激素的分泌,導致我們無法入睡。

噪音: 環境聲音可能會令到一些人感到放鬆,且更容易入睡,但這些聲音不宜太大,太多的噪音會導致我們無法進入深層睡眠。

溫度:每個人所適應的溫度都不一樣,這並沒有一個指標,只要自己覺得舒服便可以了

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2. 家庭:

家庭經濟環境,父母的睡眠習慣及管教模式等都會影響子女的睡眠

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3. 學校:

繁重的學校功課/補習和學校上課時間也會影響學生的睡眠時間。

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4. 個人活動:

過多的電視節目和上網時間會延遲我們上床睡眠的時間。 而適當的運動和課外活動則可以改善我們的睡眠質素。