睡覺環境小變革
◅ 行為策略睡房的環境也是一個很重要的環節。如果想你的孩子可以舒適入睡，可以嘗試以下的方法為睡覺環境做一個小變革。
溫度：儘量把睡房溫度調教到日間時孩子感到舒服的溫度。亦要留意被舖和睡衣會否太薄／太厚，以免令孩子感到太冷／太熱。
床單被舖和睡衣：床單被舖和睡衣的質料是很多人都會忽略的一環。總有某些質料對你的孩子來說是特別舒服的。這可以令孩子在睡前更放鬆和更期待睡覺。另外，被舖儘量不要太重／太輕。睡衣也要儘量避免太鬆或太緊。
聲音和光線：孩子有時候比家裡其它人對聲音更敏感。為了減少聲音對孩子睡眠質素的影響，可以考慮製造一些輕微但持續的背景聲音，例如風扇聲、輕音樂等，以遮蓋不規律的噪音（例如街上的巴士聲）。家長可以根據孩子的喜好選擇建立一個沒有任何光線刺激的睡房環境，或在孩子睡房設置小小的夜燈。無論聲音或光線，最重要的都是在孩子睡覺的時間儘量保持不變。