避免電子產品
◅ 睡眠小貼士在這個電子產品迅速發展的時代，電子媒介的使用對睡眠的影響是一個人們時常談論的話題。有近期研究發現，在就寢時間使用電子產品會推遲自閉症孩子的入睡時間：研究指出在就寢時間使用電子產品的自閉症孩子需要40分鐘才能入睡，遠超於不使用電子產品的自閉症孩子（這些孩子需要16分鐘入睡）。電子產品會在不同方面對入睡時間造成影響：電子產品可在生理上和認知上造成刺激，亦有可能是因為螢幕藍光和自然白光相似，抑制了黑色素的分泌，從而造成睡眠困難。
因此，我們建議孩子避免在就寢時間使用電子產品。
