避免睡前運動
◅ 睡眠小貼士運動會影響睡眠模式和質量。一項初步研究表明，較活躍的自閉症孩子擁有更規律而且高質素的睡眠。運動是睡眠的相關因素。當自閉症孩子漸漸長大，體育遊戲漸漸變得複雜，自閉症孩子的參與度未必會像其他孩子那麼高。而且，當學業要求逐漸增加，孩子可能會開始選擇把時間專注於學業，而減少了運動的機會和時間。白天沒有充分的體育鍛鍊可能是孩子難以入睡的其中一個潛在原因。是，緊記太晚進行體育遊戲會對睡眠造成相反效果。這可能會為孩子造成過度刺激，導致他們難以入睡。
因此，我們建議孩子睡前應避免激烈運動，而在白天則應多參與體育活動，強身健體，有助晚上睡得更好。