我呢排好似有啲焦慮或抑鬱，可以點樣解決?

焦慮是與生俱來的正常情緒反應，恰當的焦慮: 保障我們的人身安全，成為我們生活、學習的動機。但過份的焦慮會為生活帶來負面影響，包括在學習、社交、與家人溝通等。另外，每個人都有情緒低落、傷心或遇到挫折的時候，但當我們長期處於情緒低落的狀態，會令人失去對事物、活動的興趣等，嚴重影響日常生活、社交或學業成績。以下有一些方法去舒緩焦慮及抑鬱的情緒。