睡眠時間和睡眠質素

良好的睡眠不但要有足夠的睡眠時間還要有好的睡眠質素。

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睡得足夠並不代表有好的睡眠質素,睡眠質素指的是我們睡眠的品質,與睡眠時間一樣重要。不少人睡超過8小時,但卻常常感覺疲倦,這很大可能是因為睡眠質素差。這些人的睡眠階段多屬於淺睡期,無法進入深層睡眠。當早上醒來的時候總覺得整個晚上沒有熟睡感,身體也因此難以得到休息和常感到精神不濟。所以,除了保持足夠的時間之外,更加需要留意自己的睡眠質素。

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